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+++ Willkommen beim Oststeinbeker SV +++

Herzlich Willkommen bei Gymnastik mit Antje Mäckelmann

Antje Mäckelmann

Tel.: 040 / 712 07 32
E-Mail: a.maeckelmann@gmx.de

Über mich

Ziele

- Steigerung der Fitness

- Spaß und Freude an der Bewegung

- Verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung

- Abbau von Stressfaktoren

- Förderung von Selbstvertrauen

- Entspannung

- Deine "Power" spüren

- Neues ausprobieren

- Kontakte pflegen und ausbauen

Qualifikationen

- DTB - Rückenschulleiterin

- Übungsleiterin Fitness

- Übungsleiterin "Sport in Prävention und Rehabilitation"

- 2.Lizenz Haltung und Bewegung

- DTB - Kursleiterin PILATES

- DTB - Kursleiterin Stressbewältigung

- DTB - Trainerin Beckenboden

- DTB - Kursleiter Entspannungstechniken

- Auszeichung

    - Sport pro Gesundheit

    - Pluspunkt Gesundheit

- Zertifikat Bewegen statt schonen

- Zertifikat Taping

- Zertifikat Fit bis ins hohe Alter

- Zertifikat Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

- Kursleiter Faszientraining

Teilnehmer über mich

Die Leiden eines Oststeinbeker Mitbürgers

Gedicht für Antje

Antjes Entspannung

Aktiv 70 plus Gedicht von Hilde 2011

Antjes Helferlein

Regina Gedicht 2012

Kurse

Montag, 9.00 - 10.00 Uhr

Präventive Wirbelsäulengymnastik (Bezuschussung durch Krankenkassen möglich)

Sportforum, Halle

Montag, 10.00 - 11.00 Uhr

Präventive Wirbelsäulengymnastik (Bezuschussung durch Krankenkassen möglich)

Sportforum, Halle

Montag, 11.15 - 12.15 Uhr

Ein starker Rücken durch Pilates

Sportforum, Halle

Mittwoch, 9.00 - 10.00 Uhr

Intensive Fitness- und Rückengymnastik

Sportforum, Halle

Mittwoch, 10.05 - 11.05 Uhr

Präventive Wirbelsäulengymnastik (Bezuschussung durch Krankenkassen möglich)

Sportforum, Halle

Mittwoch, 11.10 - 12.10 Uhr

Präventive Wirbelsäulengymnastik (Bezuschussung durch Krankenkassen möglich)

Sportforum, Halle

Donnerstag, 14.30 -16.00 Uhr

Fit bis ins hohe Alter (Bezuschussung durch Krankenkassen möglich)

Sportforum, Gymnastikraum

Freitag, 8.30 - 9.30 Uhr

Rücken- und Fitnessgymnastik

Sportforum, Halle

Freitag, 9.45 - 10.45 Uhr

Intensive Fitness- und Rückengymnastik

Sportforum, Halle

Freitag, 11.00 - 12.00 Uhr

Fit, Walk & Well

Sportforum, Halle

Workshops

Körper und Seele

Wer kennt es nicht: immer auf dem Sprung und alles muss schnell gehen! Immer in Hektik? Für viele Menschen wird es immer schwieriger zunehmende Anforderungen und Belastungen im Alltag zu bewältigen. An diesem Nachmittag nehmen wir uns Zeit nur für uns.

Wir werden Entspannungs- und Atemübungen (z. B. Übungen aus dem Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen) sowie Muskelaufbauübungen ( z. B. Übungen aus dem Yoga, Pilates,der Wirbelsäuengymnastik) gemeinsam ausführen, die unserem Körper gut tun.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Beckenboden

Eine Beckenbodenschwäche und damit verbundene gesundheitliche Probleme und Einschränkungen sind weiter verbreitet als allgemein bekannt. Das Thema "Beckenboden" ist nach wie vor ein Tabu und wird oft nur mit älteren Menschen in Verbindung gebracht. Tatsache ist aber, dass zunehmend auch jüngere Frauen, besonders nach der Geburt, mit diesem Problem konfrontiert werden.

Es wird über die Bedeutung und Wahrnehmung der Beckenbodenmuskelatur gesprochen. Übungen um die Muskulatur zu stärken und eine Entspannung runden den Nachmittag ab.

Fotos


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